🧊 শীত এলেই অনেক মানুষ অভিযোগ করেন—হাত ও পায়ের তালু অবশ হয়ে আসে, চিমটি কাটার মতো ব্যথা করে, বা মনে হয় হাত-পা “গেমে গেছে”। বিশেষ করে ভোরে, রাতে বা ঠান্ডা পানিতে হাত ধোয়ার পর এই সমস্যা বেশি দেখা যায়। গ্রামবাংলায় একে সাধারণভাবে “গেমে যাওয়া” বলা হলেও চিকিৎসা বিজ্ঞানে এটি মূলত ঠান্ডাজনিত রক্তসঞ্চালন ও স্নায়ুর প্রতিক্রিয়া।
এই সমস্যাটি বেশিরভাগ ক্ষেত্রে ক্ষতিকর নয়, তবে দীর্ঘদিন চললে বা অতিরিক্ত হলে এটি কোনো রোগের লক্ষণও হতে পারে। তাই শীতকালে হাত-পা গেমে যাওয়ার প্রকৃত কারণ, করণীয় ও সতর্কতা জানা খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
শীতকালে হাত ও পায়ের তালু “গেমে যাওয়া” কেন হয়?
কারণ, লক্ষণ, ঘরোয়া সমাধান, চিকিৎসা ও প্রতিরোধ
🔶 শীতকালে হাত ও পায়ের তালু গেমে যায় কেন?
🔹 ১. ঠান্ডায় রক্তনালী সঙ্কুচিত হওয়া (Vasoconstriction)
শীতকালে শরীর নিজের তাপ ধরে রাখার জন্য রক্তপ্রবাহ গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গগুলোতে পাঠায়। ফলে হাত ও পায়ের মতো প্রান্তীয় অংশের রক্তনালী সরু হয়ে যায়।➡️ এর ফলে:
- রক্ত চলাচল কমে যায়
- তালু ঠান্ডা ও অবশ লাগে
- নাড়াচাড়া করলে ঝিনঝিন করে
- এটাই শীতকালে হাত-পা গেমে যাওয়ার সবচেয়ে সাধারণ কারণ।
🔹 ২. স্নায়ুতে অক্সিজেন ও পুষ্টি কম পৌঁছানো
রক্তপ্রবাহ কমে গেলে স্নায়ুগুলো পর্যাপ্ত অক্সিজেন পায় না।ফলে দেখা দেয়—
- সুচ ফুটছে এমন অনুভূতি
- চিমটি লাগার মতো ব্যথা
- অবশ বা ভারী ভাব
- অনেক সময় এই অনুভূতি রাতে বেশি হয়।
🔹 ৩. শুষ্ক ত্বক ও ঠান্ডা বাতাস
শীতকালে বাতাসে আর্দ্রতা কম থাকে। এর ফলে—- ত্বক অতিরিক্ত শুষ্ক হয়
- ত্বকের নিচের স্নায়ু বেশি সংবেদনশীল হয়ে ওঠে
- সামান্য ঠান্ডাতেই অস্বস্তি বাড়ে
- বিশেষ করে যাদের ত্বক এমনিতেই শুষ্ক, তাদের সমস্যা বেশি হয়।
🔹 ৪. রে’নড সিনড্রোম (Raynaud’s Syndrome)
কিছু মানুষের ক্ষেত্রে ঠান্ডা লাগলে হঠাৎ—- হাত-পা সাদা বা নীল হয়ে যায়
- প্রচণ্ড ঠান্ডা লাগে
- পরে ব্যথা ও অবশ ভাব হয়
- এটি একটি রক্তনালীর সমস্যা, যেখানে ঠান্ডায় রক্তনালী অতিরিক্ত সঙ্কুচিত হয়ে যায়।
🔹 ৫. ভিটামিন ও মিনারেলের ঘাটতি
নিম্নলিখিত ঘাটতিতে হাত-পা গেমে যাওয়ার সমস্যা বাড়তে পারে—- ভিটামিন B12
- ভিটামিন B6
- ম্যাগনেসিয়াম
- আয়রন (হিমোগ্লোবিন কম)
🔹 ৬. ডায়াবেটিস ও অন্যান্য রোগ
ডায়াবেটিস, থাইরয়েড সমস্যা বা স্নায়ুর রোগ (Neuropathy) থাকলেও—- ঠান্ডায় সমস্যা বেশি হয়
- দীর্ঘক্ষণ অবশ থাকে
- ব্যথা বাড়ে
🔶 শীতকালে হাত-পা গেমে যাওয়ার লক্ষণ
- ✔️ হাত-পা ঠান্ডা হয়ে যাওয়া
- ✔️ ঝিনঝিন বা চিমটি কাটার মতো ব্যথা
- ✔️ তালু অবশ বা শক্ত লাগা
- ✔️ রঙ পরিবর্তন (সাদা/নীল)
- ✔️ নাড়াচাড়া করলে আরাম পাওয়া
🔶 শীতকালে হাত-পা গেমে যাওয়া কমানোর ঘরোয়া উপায়
- হাত-পা গরম কাপড় বা গ্লাভস-মোজা দিয়ে ঢেকে রাখুন।
- খুব ঠান্ডা পানি বা বাতাসে হাত-পা না রাখার চেষ্টা করুন।
- হাত-পা নাড়াচাড়া বা হালকা মালিশ করলে রক্তসঞ্চালন বাড়ে।
- গরম পানিতে (অতিরিক্ত গরম নয়) হাত-পা ভিজিয়ে রাখা যেতে পারে।
- ত্বক শুষ্ক হলে ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করুন।
🔶 কখন ডাক্তারের কাছে যাবেন?
⚠️ অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিন যদি—- ঠান্ডা না থাকলেও হাত-পা গেমে যায়
- হাত-পা সাদা বা নীল হয়ে যায়
- ব্যথা সহ্য করা যায় না
- ক্ষত বা ফোসকা হয়
- ডায়াবেটিস বা স্নায়ুর সমস্যা আছে
🔶 কিছু প্রশ্ন ও উত্তর
❓ শীতকালে হাত-পা গেমে যাওয়া কি স্বাভাবিক?👉 হ্যাঁ, বেশিরভাগ ক্ষেত্রে এটি স্বাভাবিক ও সাময়িক।
❓ ভিটামিন B12 কম হলে কি সমস্যা হয়?
👉 হ্যাঁ, এতে স্নায়ু দুর্বল হয়ে অবশ ভাব তৈরি হয়।
❓ গরম পানিতে হাত-পা রাখা কি ভালো?
👉 হ্যাঁ, তবে পানি যেন খুব গরম না হয়।
❓ রে’নড সিনড্রোম কি ভয়ংকর?
👉 সাধারণত নয়, তবে নিয়মিত ফলো-আপ দরকার।
⚠️ এই লেখাটি শুধুমাত্র সাধারণ তথ্য ও সচেতনতার জন্য। কোনো রোগ নির্ণয় বা চিকিৎসার জন্য অবশ্যই যোগ্য চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
আরো পড়ুন
- শীতকালে হাতে–আঙুলে চিপাই ফোঁসকা
- শীতকালে রোগবালাই কীভাবে এড়ানো যায়
- শীতকালে সর্দি-কাশি থেকে সতর্ক থাকুন
- শীতকালে শুষ্ক ত্বক বাঁচানোর উপায়
👉 লেখাটি ভালো লাগলে শেয়ার করুন, প্রশ্ন থাকলে কমেন্ট করুন এবং আরও স্বাস্থ্য টিপস পেতে আমাদের সাইট ফলো করুন।
Write your opinion. If you have any questions, please let me know 🙂