১. হজম উন্নত করে: পানিতে থাকা হাইড্রেটেড খাদ্য ভেঙে ফেলে এবং পুষ্টি শোষণ করে তাড়াতাড়ি হজম বৃদ্ধি করে।
২. সুস্থ ত্বকের উন্নতি: শরীরে পরিপূর্ণ পানি থাকার কারণে ত্বক ভালো থাকে। শুষ্কতা ও বলিরেখা কমে যায়।
৩. ক্লান্তিভাব: পর্যাপ্ত পানি পান করার ফলে শরীরের পানিশূন্যতা দূর করে এতে ক্লান্তিভাব দুর হয় এবং অলসতা প্রতিরোধ করে।
৪. কিডনির সুরক্ষা: পর্যাপ্ত পানি পান করার কারণে শরীরের বিষাক্ত পদার্থ প্রস্রাবের সাহায্য বেড়িয়ে আসে যা কিডনিকে ভালো রাখে।
৫. তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ: ঘাম এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের মাধ্যমে শরীর থেকে জল, ইলেক্ট্রোলাইট, ল্যাকটিক অ্যাসিড, টক্সিন, ইউরিয়া এবং অ্যামোনিয়া ইত্যাদি বেরিয়ে আসে এই জন্য পানি শরীরের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
৬. হৃদরোগ: পানির ঘাটতির কারণে রক্ত ঘন হয়ে যায়, এর ফলে হৃদপিণ্ডের পাম্প করতে সমস্যা হয় এবং উচ্চ রক্তচাপ বেড়ে যায়।
 |
| পানি পান করার উপকারিতা ও সঠিক পদ্ধতি |
👉 পানি পান করার সঠিক পদ্ধতি
১. প্রতিদিন ঘুম থেকে উঠে কুলি করে পরিমাণ মত পানি পান করুন এবং তার ৪৫ মিনিট পর নাস্তা করুন। এক মাস এর মধ্যে উচ্চরক্তচাপ, ডায়াবেটিস, কোষ্ঠকাঠিন্য ও গ্যাস্ট্রিক নিয়ন্ত্রণে আসবে।
২. খাবার খাওয়ার আগে ও পরে পানি পান করবেন না। একটু পরে পান করুন। খাওয়ার আগে ও পরে পানি পান করলে খাবারের রুচি কমে যায় এবং ঠিক মত হজম হয় না।
৩. প্রতিদিন অন্তত ২-৩ লিটার পানি পান করতে হয়। তবে কতটুকু পানি পান করা দরকার তা আবহাওয়া ও শারীরিক শ্রমের উপর নির্ভর করে। শীতকালের তুলনাই গরমকালে পানির ঘাটতি বেশি দেখা দেয়।
৪. ধীরে ধীরে পানি পান করুন।
৫. একসাথে বেশি পানি পান করবেন না। পরিমাণ মত পানি পান করবেন।
পানির ঘাটতির কারণে অনেক ধরনের রোগ হয়। তাই প্রতিদিন নিয়মিত ও পরিমাণ মত বিশুদ্ধ পানি পান করুন এবং নিজেকে সুস্থ রাখুন।
👉 Water is another name for life. So we drink water every day to quench our thirst. Drinking water regularly has many benefits for the body and health. Some of the benefits are explained-
1. Improves digestion: The hydrated food in water breaks down and absorbs nutrients, increasing digestion quickly.
2. Improves healthy skin: The skin remains good due to the full water content in the body. Dryness and wrinkles are reduced.
3. Fatigue: Drinking enough water removes dehydration from the body, which removes fatigue and prevents lethargy.
4. Kidney protection: Drinking enough water helps to eliminate toxins from the body through urination, which keeps the kidneys healthy.
5. Temperature control: Water, electrolytes, lactic acid, toxins, urea and ammonia, etc. come out of the body through sweat and breathing, so water plays a very important role for the body.
6. Heart disease: Due to water deficiency, blood thickens, which causes difficulty in pumping the heart and increases high blood pressure.
👉 The correct way to drink water
1. Drink a sufficient amount of water after waking up every day and have breakfast 45 minutes later. High blood pressure, diabetes, constipation and gastritis will be under control within a month.
2. Do not drink water before and after eating. Drink a little later. Drinking water before and after eating reduces the taste of food and does not digest it properly.
3. You need to drink at least 2-3 liters of water every day. However, how much water you need to drink depends on the weather and physical exertion. Water deficiency is more common in summer than in winter.
4. Drink water slowly.
5. Do not drink too much water at once. Drink water in moderation.
Many diseases are caused by water deficiency. So drink pure water regularly and in moderation every day and keep yourself healthy.
আরো তথ্য, অভিযোগ ও পরামর্শ জানাতে কমেন্ট করুন।
