কলা বারো মাসি ফল। কলা যেমন সুস্বাদু, তেমনি পুষ্টিকর। আজকে আমরা কলার উপকারিতা সম্পর্কে বিস্তারিত জানবো।
কলার উপকারিতা
- কলা ওজন বৃদ্ধি এবং হ্রাস করতে মূখ্য ভূমিকা পালন করে।
- রক্ত স্বল্পতা:- কলাই প্রচুর পরিমাণে আয়রন থাকার কারণে শরীরে হিমোগ্লোবিনের মাত্রা বাড়িয়ে দেয় এতে রক্তস্বল্পতা দূর করতে সাহায্য করে। তাছাড়া কলায় ভিটামিন ডি-৬ থাকায় রক্তের লোহিত রক্তকণিকা বৃদ্ধি পায়।
- ত্বকের যত্ন:- কলায় ফটো-কেমিক্যাল এবং অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট থাকায় ত্বক, শরীর এবং চুলে পুষ্টি প্রদান করে এছাড়াও ত্বকের ব্রণ দূর করে, উজ্জ্বলতা বাড়ায়, মুখের কালো দাগ ও বলিরেখা দূর করতে সহযোগিতা করে
- শক্তিবর্ধক:- কলাতে প্রচুর পরিমাণে গ্লুকোজ রয়েছে যা সহজে রক্তে মিশে গিয়ে তৎক্ষণাৎ শক্তি বৃদ্ধি পায়।
- কোষ্ঠ্যকাঠিন্য:- কলা হজম শক্তি বৃদ্ধি করে এবং কলায় ফাইবার রয়েছে যা কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে বেশ কার্যকরী।
- তারুণ্য ধরে রাখতে কলার ভূমিকা:- কলাতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ও খনিজ পদার্থ রয়েছে যা আমাদের কোষকে দ্রুত বুড়িয়ে যাওয়া থেকে রক্ষা করে।
- কিডনী সুরক্ষা:- কলাতে পটাশিয়াম ও ম্যাগনেসিয়াম রয়েছে- যা কিডনীকে সঠিকভাবে পরিচালনা করতে সহযোগিতা করে। তাছাড়া প্রতিদিন কলা খেলে মস্তিষ্কের স্ট্রোক হওয়া, কিডনিতে পাথর হওয়া ও আলসারের ঝুঁকি কমে যায়।
কলা স্বাস্থ্যকর একটি খাবার। তবে কথায় আছে যে প্রয়োজনের তুলনায় অতিরিক্ত কোন কিছুই ভালো না। তাহলে চলুন কলা খাওয়ার কিছু সম্ভাব্য ঝুঁকি জেনে নেয়া যাক।
- চিনি বেশি: কলায় গ্লুকোজ, ফ্রুক্টোজ এবং সুক্রোজ থাকে যা রক্তে শর্করার মাত্রা বৃদ্ধি করে।
- ডায়াবেটিস: কলাতে যেহেতু চিনির পরিমাণ বেশি সেক্ষেত্রে বেশি কলা খেলে ডায়াবেটিস হতে পারে।
- ওজন বৃদ্ধি: কলাতে প্রচুর ক্যালোরি রয়েছে যা খাদ্যতালিকার ভারসাম্য বজায় না রেখে ওজন বৃদ্ধি করে।
- হাইপারক্যালেমিয়ার ঝুঁকি: অতিরিক্ত কলা খেলে রক্তে পটাসিয়ামের মাত্রা বেড়ে যায় ফলে হাইপারক্যালেমিয়া রোগের সৃষ্টি হয়।
- দাঁতের ক্ষয়: বেশি কলা খেলে দাঁতের ক্ষয় হয় কারণ কলাতে প্রচুর পরিমাণে শর্করা থাকে।
Banana is a fruit of twelve aunts. Bananas are as tasty as they are nutritious. Today we will know in detail about the benefits of bananas.
Benefits of bananas
- Bananas play a key role in weight gain and loss.
- Anemia:- Kale is rich in iron which increases the level of hemoglobin in the body and helps cure anemia. Moreover, due to the presence of vitamin D-6 in bananas, the red blood cells of the blood increase.
- Skincare:- Bananas contain photo-chemicals and anti-oxidants that provide nourishment to the skin, body and hair and also help to remove acne, increase radiance, and reduce dark spots and wrinkles on the face.
- Energizing:- Bananas contain a large amount of glucose which gets easily absorbed into the blood and gives an instant boost of energy
- Constipation:- Banana improves digestion and contains fiber which is very effective in relieving constipation.
- Role of Banana in Retaining Youth:- Bananas contain many vitamins and minerals that protect our cells from premature aging.
- Kidney protection: Bananas contain potassium and magnesium, which help the kidneys function properly. Moreover, eating bananas every day reduces the risk of brain stroke, kidney stones and ulcers.
Bananas are a healthy food. However, it is said that too much is not good. So let's know some of the possible risks of eating bananas.
- High in sugar: Bananas contain glucose, fructose, and sucrose, which increase blood sugar levels.
- Diabetes: Since bananas are high in sugar, eating too many bananas can lead to diabetes.
- Weight gain: Bananas contain a lot of calories, which leads to weight gain without maintaining a balanced diet.
- Risk of hyperkalemia: Eating too many bananas increases the potassium level in the blood, resulting in hyperkalemia.
- Tooth decay: Eating too many bananas causes tooth decay because bananas contain a lot of sugar.
Good
ReplyDelete