লিভার সমস্যার সাধারণ লক্ষণ:
- ত্বকের রঙ হলদে হয়ে যাওয়া (জন্ডিস): চোখের সাদা অংশ ও ত্বক হলুদ হয়ে যাওয়া লিভার সমস্যার সবচেয়ে পরিচিত লক্ষণ।
- পেটের ডান পাশে ব্যথা বা অস্বস্তি: বিশেষ করে ডান উপরি পেটের অংশে ব্যথা, চাপ অনুভব করা।
- বমি বমি ভাব বা বমি: বিশেষ করে যদি তা দীর্ঘদিন ধরে থাকে এবং সঙ্গে ক্ষুধামন্দা থাকে।
- অতিরিক্ত ক্লান্তি ও দুর্বলতা: লিভার ঠিকমতো কাজ না করলে শরীর দুর্বল লাগে এবং সারাক্ষণ ক্লান্তি থাকে।
- মল ও প্রস্রাবের রঙ পরিবর্তন: মল সাদা বা ফ্যাকাশে রঙের হতে পারে। প্রস্রাব গাঢ় হলুদ বা বাদামি রঙের হতে পারে।
- পেট ফুলে যাওয়া (Ascites): পেটে পানি জমলে পেট ফুলে যেতে পারে। এটি লিভার সিরোসিসের লক্ষণ হতে পারে।
- ত্বকে চুলকানি: লিভার থেকে বাইল ঠিকমতো বের না হলে ত্বকে চুলকানি হতে পারে।
- হাত-পা ফুলে যাওয়া: বিশেষ করে পায়ের গোড়ালি ও পায়ের পাতায় পানি জমা দেখা যায়।
ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া জরুরি, যদি উপরোক্ত লক্ষণগুলো দীর্ঘস্থায়ী হয়।
যা করতে পারেন:
রক্ত পরীক্ষা: SGPT/ALT, SGOT/AST, বিলিরুবিন, ALP ইত্যাদি লিভার ফাংশন টেস্ট করে দেখা যেতে পারে।লিভার সুস্থ রাখার খাদ্যতালিকা
✅ সকালের নাশতা (সকাল ৭টা–৮টা)।- ওটস বা লাল আটার রুটি (১–২টি)।
- ডিমের সাদা অংশ দিয়ে তৈরি অমলেট।
- এক কাপ চিনি ছাড়া গ্রিন টি বা লেবু পানি।
- একটুকরো পাকা পেঁপে বা আপেল।
- একটি কলা/আপেল/নাশপাতি।
- এক গ্লাস পানি।
- লাল চালের ভাত বা অল্প পরিমাণে বাসমতি চাল।
- সেদ্ধ সবজি (লাউ, শসা, মিষ্টি কুমড়া, করলা ইত্যাদি)।
- ডাল (কম তেলে রান্না করা)।
- গ্রিলড মাছ বা সেদ্ধ মুরগি (চামড়া ছাড়া)।
- দই (লবণ ছাড়া) — অল্প পরিমাণে।
- এক গ্লাস পানি।
- এক কাপ গ্রিন টি বা আদা চা (চিনি ছাড়া)।
- বাদাম (২–৩টি কাজুবাদাম/আখরোট)।
- চিড়া ও দই (অল্প পরিমাণে, চিনি ছাড়া)।
✅ রাতের খাবার (রাত ৮টার আগে)।
Liver problems can cause a number of symptoms in the body. Below are some common symptoms that may indicate liver problems:
- লাল আটার রুটি ১–২টি।
- সেদ্ধ সবজি।
- ডিমের সাদা অংশ (১–২টি)।
- এক গ্লাস হালকা গরম পানি।
- অতিরিক্ত তেল-চর্বিযুক্ত খাবার
- ভাজাপোড়া (সমুচা, পুরি, ফাস্টফুড)
- অতিরিক্ত লবণ ও চিনি
- কোমল পানীয়, কোল্ড ড্রিংকস
- মিষ্টি জাতীয় খাবার ও মিষ্টি দই
- গরু/খাসির মাংস
- অ্যালকোহল
- ধীরে ধীরে খাওয়া অভ্যাস করুন।
- অতিরিক্ত খাওয়া এড়িয়ে চলুন।
- নিয়মিত হাঁটাহাঁটি বা হালকা ব্যায়াম করুন।
- দিনে অন্তত ৮–১০ গ্লাস পানি পান করুন।
Common symptoms of liver problems:
- Yellowing of the skin (jaundice): The whites of the eyes and skin are the most common symptoms of liver problems.
- Pain in the right side of the abdomen: Especially pain and pressure in the right upper abdomen.
- Nausea or vomiting: Especially if it lasts for a long time and is accompanied by loss of appetite.
- Excessive fatigue and weakness: If the liver is not working properly, the body feels weak and tired all the time.
- Change in the color of stool and urine: Stools may be white or pale in color. Urine may be dark yellow or brown in color.
- Swelling of the abdomen (Ascites): The abdomen may swell if water accumulates in the abdomen. This can be a sign of liver cirrhosis.
- Itchy skin: If bile is not released properly from the liver, itchy skin can occur.
- Swelling of hands and feet: Water accumulation is seen especially in the ankles and feet.
It is important to consult a doctor if the above symptoms persist for a long time.
What you can do:
Blood tests: Liver function tests such as SGPT/ALT, SGOT/AST, bilirubin, ALP, etc. can be done.Food list to keep the liver healthy:
✅ Breakfast (7 am-8 am).- Oatmeal or red flour bread (1-2).
- Omelet made with egg whites.
- A cup of green tea or lemon water without sugar.
- A piece of ripe papaya or apple.
- A banana/apple/pear.
- A glass of water.
- Red rice or a small amount of basmati rice.
- Boiled vegetables (gourd, cucumber, sweet pumpkin, bitter gourd, etc.).
- Dal (cooked in less oil).
- Grilled fish or boiled chicken (without skin).
- Yogurt (without salt) — a small amount.
- A glass of water.
- A cup of green tea or ginger tea (without sugar).
- Almonds (2–3 cashews/walnuts).
- Chira and curd (small amounts, without sugar).
- 1–2 red flour rotis.
- Boiled vegetables.
- Egg whites (1–2).
- A glass of lukewarm water.
❌ Foods to avoid:
- Excessive oily-fatty foods.
- Fried foods (samucha, puri, fast food).
- Excess salt.
- and sugar.
- Soft drinks, cold drinks.
- Sweet foods and sweet curd.
- Beef/lamb meat.
- Alcohol.
👉 Some more tips:
- Make a habit of eating slowly.
- Avoid overeating.
- Take regular walks or light exercise.
- Drink at least 8–10 glasses of water a day.
Comment for more information, complaints and suggestions.
