 |
| বাদামের উপকারিতা ও অপকারিতা |
বাদাম খাওয়ার উপকারিতা:-
ক্লান্তি দূর করতে:- বাদামে প্রচুর ক্যালসিয়াম পাওয়া যায়। বাদাম দেহে এনার্জির ঘাটতি পূরণ করে তাই নিয়মিত বাদাম খান আর শরীরের ক্লান্তি দুর করুন।
চুলকে পুষ্টি যোগায় ও মজবুত করে:- চুল শক্তিশালী ও মজবুত রাখতে প্রয়োজন ভিটামিন বি ও বায়োটিন। প্রায় সব ধরনের বাদামে ভিটামিন বি ও বায়োটিন পাওয়া যায়। তাই চুল ভালো রাখতে নিয়মিত বাদাম খান অথবা বাদামের তেল ব্যবহার করুন।
ওজন নিয়ন্ত্রণ করে:- নিয়মিত বাদাম খেলে ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকে। বাদামে কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন ও ফ্যাট রয়েছে।
রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ:- বাদামে পটাশিয়ামের মাত্রা বেশি এবং সোডিয়ামের মাত্রা কম। যা রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখে। সোডিয়ামের মাত্রা বেড়ে গেলে তখন রক্তচাপ বেড়ে যায়। তাই পরিমাণ অনুযায়ী বাদাম খান।
মস্তিষ্ক শক্তিশালী করে:- বাদাম ভিটামিন বি সমৃদ্ধ একটি খাবার। ভিটামিন বি মেমোরির শক্তি বৃদ্ধি করে। এইজন্য শক্তিশালী খাদ্য হিসেবে বাদাম অতি পরিচিত।
ক্যান্সার নিয়ন্ত্রণ:- বাদামে এক প্রকার অ্যাসিড থাকার কারণে কোলন ক্যান্সার হওয়া থেকে বিরত রাখে।
বাদাম খাওয়ার অপকারিতা:-
গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা:- প্রতিদিন নিয়ম অনুযায়ী বাদাম খাওয়া যায় কিন্তু নিয়মের বেশি বাদাম খেলে পেটে গ্যাস হয়। গ্যাস থেকে সৃষ্টি হয় গ্যাস্ট্রিক। তাই অতিরিক্ত বাদাম খাওয়া উচিত নয়।
উচ্চ রক্তচাপ:- বাদামে সোডিয়ামের মাত্রা কম। যখন শরীরে সোডিয়ামের মাত্রা বৃদ্ধি পায় তখন রক্তচাপ বেড়ে যায়।
ওজন বৃদ্ধি:- বাদামে প্রচুর ফ্যাট রয়েছে। তাই অতিরিক্ত বাদাম খেলে ওজন বৃদ্ধি পাবে। এক মুঠো বাদামে প্রায় ১৭০ ক্যালোরি পাওয়া যায়।
 |
| Benefits of eating almonds |
More or less everyone likes almonds. Almonds have many nutritional properties. Almonds contain vitamins, protein, magnesium, antioxidants, minerals, fiber, etc. Eating almonds regularly every day can help you get rid of many diseases. However, it is important to mention that there are disadvantages as well as benefits. So let's learn about the benefits and disadvantages of almonds.
Benefits of eating almonds:-
To relieve fatigue:- Almonds contain a lot of calcium. Almonds fill the energy deficiency in the body, so eat almonds regularly and relieve the fatigue of the body.
Nourishes and strengthens hair:- Vitamin B and biotin are needed to keep hair strong and strong. Vitamin B and biotin are found in almost all types of nuts. So eat almonds regularly or use almond oil to keep your hair healthy.
Controls weight:- Eating almonds regularly helps control weight. Almonds contain carbohydrates, protein and fat.
Blood pressure control:- Almonds have high potassium levels and low sodium levels. Which keeps blood pressure under control. When sodium levels increase, blood pressure increases. So eat almonds according to the amount.
Strengthens the brain:- Almonds are a food rich in vitamin B. Vitamin B increases memory power. That is why almonds are very well known as a powerful food.
Cancer control:- Almonds contain a type of acid, which prevents colon cancer.
Disadvantages of eating almonds:-
Gastric problems:- Almonds can be eaten as per the rules every day, but eating more almonds than the rules causes gas in the stomach. Gas causes gastritis. Therefore, you should not eat too many nuts.
High blood pressure:- Almonds have low sodium levels. When sodium levels increase in the body, blood pressure increases.
Weight gain:- Almonds contain a lot of fat. So eating excess almonds will lead to weight gain. About 170 calories are available in a handful of almonds.
আরো তথ্য, অভিযোগ ও পরামর্শ জানাতে কমেন্ট করুন।
